Nieuwe recepten

Melissa d'Arabian's Gezonde Groene Smoothie

Melissa d'Arabian's Gezonde Groene Smoothie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

De 'Drop 5 Lbs with Good Housekeeping'-host van Cooking Channel geeft ons haar recept voor een Green Flax Morning Smoothie

Ali Rosen

Melissa d'Arabian's Smoothie

Veel ochtenden zijn vaak een strijd tussen voldoende tijd hebben en ontbijten. Maar Melissa d'Arabian, de presentatrice van Cooking Channel's Laat 5 lbs vallen met een goede huishouding, heeft een gemakkelijke oplossing die zowel snel als lekker is. Haar Green Flax Morning Smoothie heeft genoeg zoetheid van fruit en bevat ook veel gezonde elementen zoals groenten en lijnzaad. Met slechts een paar stappen naar het hele recept, kun je een gezonde ochtend hebben terwijl je de deur uit rent!

Bekijk de video hierboven voor het volledige recept en vergeet niet naar d'Arabian te kijken op zaterdag om 10:30 uur op Cooking Channel!

Groene Vlas Ochtend Smoothie

1 ½ kopje ongezoete vanille-amandel-, kokos- of sojamelk
¼ kopje lijnzaad
1 bevroren banaan
1 kop verse of bevroren perzik- of mangoblokjes
1 eetlepel honing of pure ahornsiroop (optioneel)
1 theelepel vanille-extract
3/4 kop ijsblokjes
1/2 kop gewassen babyspinazie, losjes verpakt
2 groene koolbladeren, gehakt (optioneel)

Doe amandelmelk, lijnzaad en banaan in de blender. Mix gedurende 15 seconden op de hoogste stand. Voeg fruit, ijs, spinaziebladeren en kool toe (indien gebruikt). Mix gedurende 45 seconden, of tot het heel glad is.

Opbrengst: 2 grote of 3 kleine smoothies
Bereidingstijd: 3 minuten


Veilig thuis Recept: Melissa's Easy Green Smoothie

Heeft u een lean, mean en energieverhogende machine nodig? Ben je op zoek naar een makkelijk ontbijt of tussendoortje waar het hele gezin (ja, zelfs kinderen) van zal genieten? Wat je ook zoekt, we hebben het voor je met de makkelijke groene smoothie van @bubbyandbean. Een echte worsteling met het ontbijt is het gebrek aan tijd om het voor te bereiden. Deze smoothie is snel, plezierig en aanpasbaar aan elke kieskeurige Pasen.

Gevuld met je favoriete fruit en groenten, zal dit ene blenderrecept je wat ochtendsap geven om de dag aan te pakken. Boerenkool en spinazie brengen calcium, vitamine A, E, C en K, ijzer, magnesium, zink, foliumzuur en kalium. Het toegevoegde fruit doet meer dan de smoothie lekker maken - de banaan brengt meer kalium en ananas en mango's zitten boordevol nog meer vitamines.

Hoewel deze smoothie veel verschillende gezonde ingrediënten bevat, kun je gerust je eigen fruit en groenten vervangen op basis van je voedingsbehoeften of voorkeuren. Als je extra eiwitten wilt toevoegen, probeer dan je favoriete eiwitpoeder toe te voegen om je te helpen met die winst. Houd je niet van mango's? Laat ze weg of ruil ze helemaal voor aardbeien. Laat het ons weten op onze Safe At Home Facebook-pagina als je er zelf een hebt gemaakt en laat ons weten hoe het is geworden!


Recept voor groene smoothies van Reese Witherspoon

Ingrediënten

  • 2 kroppen romaine sla
  • 1/2 kop spinazie
  • 1/2 kopje kokoswater
  • 1 hele banaan
  • 1 hele appel (kern verwijderd)
  • 1 hele peer (kern verwijderd)
  • 1 hele citroen (schil verwijderd)
  • Selderij (optioneel)
  • Amandelboter (optioneel)

Routebeschrijving

  1. Hak de romaine grof en voeg deze toe aan je blender met de spinazie, kokoswaterbanaan, appelpeer, citroen en de andere optionele ingrediënten indien gebruikt. (Ze gebruikt een Vitamix, zoals deze van Bed Bath & Beyond, $ 350)
  2. Als dat allemaal gemengd is, verdeel je het gelijkmatig over twee grote glazen of waterflessen. Reese gebruikt herbruikbare glazen waterflessen (zoals deze van Bed Bath & Beyond, $ 20). Zet de ene in de koelkast voor morgen en geniet van de andere!

9 Groene Smoothie Recepten waar je echt van zult genieten

Het is niets nieuws om bladgroenten in maaltijden te stoppen. Het is zelfs een geweldige manier om extra voedingsstoffen in je dieet te krijgen en kaasachtige boerenkoolchips, iemand? Maar soms kan het toevoegen van greens aan smoothies smaken alsof je mond in botsing is gekomen met een met gras begroeide heuvel.

Gelukkig zijn recepten voor groene smoothies met grote sprongen verbeterd sinds ze in de schijnwerpers van gezondheid zijn gestapt. En hoewel je een slurpwaardige spinazie-smoothie kunt kopen, is het zoveel beter en goedkoper om het zelf te maken.

Je kunt experimenteren met smaken, aanpassingen maken als de smaak van de greens te krachtig is of niet krachtig genoeg is en de hoeveelheid suiker, eiwitten en al het andere dat je graag nauwkeuriger wilt controleren, kunt regelen.

Probeer om te beginnen een van deze negen recepten voor groene smoothies. Gezond, vol van smaak en variërend van eenvoudig tot oh zo avontuurlijk, ze laten je superfoods in elke maaltijd sluipen en houden van de manier waarop het smaakt en je je laat voelen.

1. Banaan Mango Groene Smoothie Bowl

Als havermout en ontbijtgranen je favoriete ontbijt zijn, probeer dan over te stappen naar de wereld van groene smoothies met een smoothiekom. Met boerenkool, mango, microgroenten of alfalfaspruiten, hennepzaden en amandelmelk, is het moeilijk te verslaan hoe gezond en smakelijk deze wonderkom is.

We houden er ook van om verse frambozen toe te voegen voor een extra antioxidante kick.

2. Aardbei Granaatappel Groene Smoothie

Double Trouble is meer dubbel zoveel plezier in deze smoothie. De twee lagen combineren om een ​​antioxidantrijke krachtpatsermaaltijd te creëren, met supersteringrediënten, zoals kokoswater, aardbeien, spinazie en granaatappel.

De blogger gebruikt banaan voor extra dikte, maar we gebruiken graag Griekse yoghurt (of avocado voor degenen die niet van zuivel zijn) in plaats daarvan voor de aardbeienlaag om suiker te verminderen en de bessen zijn zoet genoeg.

3. Genezende cranberry-reiniger

Veenbessen zijn geweldig als de zoete saus die kalkoen vergezelt, maar de scherpe superfood smaakt ook geweldig in smoothies. Met slechts vijf ingrediënten (inclusief water) is het supereenvoudig te maken en een van de gezondste manieren om je dag te beginnen.

Gebruik voor extra smaak kokoswater of ongezoete amandelmelk in plaats van kraanwater.

4. Snickerdoodle groene smoothie

En al die tijd dachten we dat de snickerdoodle-smaak alleen voor koekjes bedoeld was. Wat dom van ons. Gemaakt met avocado, kaneel, spinazie, banaan en amandelmelk, deze smoothie is een geweldige manier om vakantiesmaken vast te houden terwijl je weer gezonde gewoonten aanneemt.

Tip: Gebruik ongezoete vanille-amandelmelk voor extra &mdash en zeer gewaardeerde &mdash-zoetheid.

5. Green Warrior Protein Smoothie

Deze naam is een grapje: deze maaltijd zal je serieus helpen. Of je nu een lange dag, een slopende training of zelfs een vrije dag doorkomt, deze smoothie houdt je urenlang energiek en vol.

De ingrediëntenlijst lijkt misschien intimiderend, maar het is de moeite waard om restjes in te slaan en in te vriezen om er later van te genieten. Voel je vrij om de algenolie over te slaan, maar we denken dat het een leuke touch &mdash toevoegt voor degenen die van de unieke smaak houden, om nog maar te zwijgen van een enorme boost in de hersenstimulerende omega-3 DHA.

6. Veganistische mango-kokos groene smoothie

Met slechts vijf ingrediënten en de toevoeging van een paar ijsblokjes, is dit recept een perfecte optie voor drukke ochtenden of een snack na de training.

Gemaakt met verse spinaziebladeren of boerenkool, bevroren mangostukjes, banaan, kokosmelk en een scheutje sinaasappelsap, het is zowel verfrissend als vullend. Bovendien hoef je alleen maar te blenden, en het is goed om te puffen.

7. Kabouter Eiwit Smoothie

Wanneer we het woord kabouter horen, is het eerste dat in je opkomt Lucky Charms, een favoriet uit de kindertijd en een graansuikerbom. Maar hier verwijst de term naar hoe groen en gezond deze smoothie is.

De blogger gebruikt leuke ingrediënten, zoals verse munt, avocado, pistachenoten en eiwitpoeder, om een ​​groene maaltijd als geen ander te creëren. Als het te zwaar is, gebruik dan de helft van de aanbevolen hoeveelheden avocado en eiwitpoeder.

8. Tropische groene smoothie

Deze blogger had gelijk toen ze zei: &ldquoAls je je ogen sluit, smaakt het als een mooie, tropische, zonnige strandvakantie.&rdquo Hoewel het recept behoorlijk magisch genoeg is om je naar de tropen te vervoeren, zal het je een wakker en vol gevoel geven. leven & mdash net als een echte vakantie.

We vinden het ook geweldig dat er talloze opties zijn om de smaak te veranderen, dus speel gerust met fruit en je favoriete melk.

9. Bosbes en Pindakaas Groene Smoothie

Misschien hebben we het beste voor het laatst bewaard. Geïnspireerd door de smaken van een van onze favoriete sandwiches, zit deze superlekkere smoothie boordevol groenten en je zult zelfs het brood missen.

We weten dat de naam pindakaas bevat, maar deze drank smaakt heerlijk met elke toevoeging van notenboter. Onze persoonlijke favoriet: goede oude amandel.


Hersenen gezond voedsel

Toen ik 30 werd, begon ik alles te horen over hoe ik me op mijn huid kon concentreren. Producten om het er jonger uit te laten zien, langer te laten stralen en minder kreuken. Toch heb ik nog nooit iemand horen praten over hoe je je kunt concentreren op de gezondheid van de hersenen.

Nadat ik met Simple Green Smoothies was begonnen, merkte ik veel e-mails van de gemeenschap op waarin werd gevraagd naar voedingsmiddelen om te helpen bij cognitieve achteruitgang die verband houdt met een verscheidenheid aan neurologische aandoeningen. Ik heb lang geleden geleerd hoe effectief voedsel is bij het genezen en voorkomen van zaken als kanker, dus waarom kan voedsel niet ook helpen om mijn hersenen gezond te houden? Hier is een geweldige lijst van plantaardig, volwaardig voedsel dat kan helpen de hersenen te versterken:

Groene bladgroenten

Heb je je ooit afgevraagd waarom ik mijn bedrijf heb gebaseerd op groene smoothies? Ik ben dol op bladgroenten, niet alleen omdat ze heerlijk zijn. Ik vind het geweldig dat het krachtpatsers van voeding zijn, en het is vaak gemakkelijker om ze in een smoothie te mengen dan elke dag mijn gezicht met salade te vullen.

Bladgroenten bevatten ook voedingsstoffen zoals vitamine K, foliumzuur en bètacaroteen, die in verband zijn gebracht met het vertragen van cognitieve achteruitgang. Dus, gewoon genieten van een dagelijkse groene smoothie geeft je hersenen toegang tot ingrediënten van de beste hersenvoedsellijst.

Bessen

Heldere + kleurrijke bessen bevatten talrijke fytochemicaliën, die neuroprotectieve effecten hebben op neurodegeneratieve ziekten, volgens onderzoek van de Amerikaanse National Library of Medicine. Ze bevatten ook antioxidanten, die niet alleen de achteruitgang van het geheugen op de lange termijn kunnen vertragen, maar ook het geheugen kunnen verbeteren. Dit geeft ze een toppositie op mijn lijst met gezonde voedingsmiddelen voor de hersenen.

Koffie

Wist je dat koffie eigenlijk goed voor je is? Meer specifiek maakt de cafeïne in koffie en thee serotonine vrij, wat de stemming verbetert (ook bekend als een geweldig hersenvoedsel). Het verbetert ook de focus op dagelijkse taken, wanneer het gedurende de dag in kleine hoeveelheden wordt geconsumeerd. Ik drink dagelijks een kop koffie die lekker + gezond is.

Walnoten

Terwijl alle noten gezonde vetten + eiwitten bevatten (ik gebruik graag noten als plantaardige eiwitbron), bevatten walnoten specifiek veel van het omega-3 vetzuur alfa-linoleenzuur. Deze omega-3 verlaagt de bloeddruk en beschermt de slagaders, die ervoor zorgen dat het bloed goed door de hersenen stroomt, waardoor het op deze lijst met beste hersenvoedsel staat. Misschien is dat de reden waarom walnoten hersenachtig van vorm zijn?

Kurkuma

Deze gezonde hersenwortel is in verband gebracht met een verbeterde cognitieve functie in een onderzoek bij patiënten met de ziekte van Alzheimer. Kurkuma is ook bekend als curcumine, een antioxidant + ontstekingsremmer.

Hennep Harten

Hennepharten zitten boordevol omega-3 vetzuren en omega-6 vetzuren, essentiële vetzuren. Deze zuren kunnen het werkgeheugen helpen verbeteren. Ik koos voor biologische hennepproteïne als hoofdingrediënt in mijn Protein Smoothie Boost, omdat het een compleet eiwit is. Ik hou er ook van om hennepharten te mengen in mijn smoothie-recept voor hersenvoedsel, of ze heel bovenop te laten voor een lekkere crunch.

Avocado's

Dit heerlijke ingrediënt maakt onze lijst met gezonde voedingsmiddelen voor de hersenen compleet vanwege de hoge concentratie onverzadigd vet. Dit verlaagt de bloeddruk, wat de cognitieve achteruitgang sterk kan verminderen. Ik gebruik het in mijn hersenvoedsel-smoothierecept om romigheid en gezond vet toe te voegen.


Groene ochtendsmoothies

herdrukt van Diners van tien dollar, Copyright 2012 door Melissa d'Arabian. Uitgegeven door Clarkson Potter, een divisie van Random House Inc.

Ingrediënten

  1. 2 kopjes vanille-amandel-, kokos- of sojamelk
    1/2 kop hele haver
    1-1/4 kopjes verse, bevroren of ingeblikte perziken of mangoblokjes
    1 kopje ijsblokjes
    1 kop babyspinazie, losjes verpakt
    1 eetlepel honing
    1 theelepel vanille-extract
    2 bananen

Routebeschrijving

Doe de melk en havermout in een blender en mix gedurende 15 seconden op de hoogste stand. Voeg de perziken, ijs, spinazie, honing, vanille en bananen toe en mix tot een zeer gladde massa, 45 seconden. Serveer in glazen.

Groene Smoothie Mix-and-Match Mash-Up!

Er zijn eindeloze mogelijkheden wat betreft wat fruit en groenten in een blender kunnen worden gegooid om een ​​groene smoothie te maken. Vergeet niet om de verhoudingen van fruit tot groenten onder controle te houden voor een zoet smaakprofiel waar zelfs kinderen dol op zullen zijn.


Gezonde Groene Smoothie Recepten voor Gewichtsverlies

Al deze recepten zitten boordevol voedingsstoffen. Ik zou het aankunnen om een ​​​​paar kilo af te vallen na een winter van overmatig snoepen en niet zoveel groen eten als ik zou moeten.

Ik denk dat ik minstens om de dag een detox of groene smoothie kan drinken om me weer op het goede spoor te krijgen en mijn figuur te behouden. Ik wil niet moeten weer 50 pond verliezen ! :/

    - Zwaarder op fruit, deze groene smoothie voor beginners is perfect voor mij om mee te beginnen. - Deze wordt geleverd met een claim van een duidelijkere huid en een betere stofwisseling. Ja graag! – Ik ben vrij nieuw in de boerenkoolscene, en ik moet zeggen dat ik het best lekker vind. - De combinatie van spinazie en Griekse yoghurt met pindakaas en banaan is misschien zelfs iets dat ik mijn kinderen kan laten eten en zoals bij hun eerste poging! – Moet ik nog meer zeggen?! - Dit smoothie-recept heeft tonnen verschillende ingrediënten die allemaal geweldig voor je zijn - komkommer, selderij, kruiden en meer - ik denk dat het een van de moeilijkere zal zijn om van te houden, maar het klinkt zeker gezond! - Deze klinkt pittig en toch heerlijk!

Ik hoop dat je een go-to-recept voor groene smoothies uit deze lijst kunt vinden. Ik ga er ook mee aan de slag! Laat me je favoriet weten in de reacties hieronder!


De voordelen van gezonde vetten

Goede vetten hebben een groot aantal gezondheidsvoordelen, daarom vind ik het persoonlijk heerlijk om ze toe te voegen aan mijn groene smoothies, evenals aan mijn eiwitpoeder. Hier zijn enkele voordelen van het toevoegen van gezonde vetten aan uw dieet:

  • levert essentiële vetzuren
  • helpt de huid zacht te houden
  • levert vetoplosbare vitamines
  • beschermt het hart
  • een geweldige bron van energierijke brandstof
  • helpt overeten te beteugelen
  • bevordert gezond haar, nagels en botten


11 Superfood-smoothie-recepten om vandaag te overwegen voor de lunch

Grijp de blender en pak je fruit, groenten en noten, want je wilt zo snel mogelijk een lekker en gezond superfood-smoothierecept maken. Hoewel de meeste smoothies van nature gezond zijn, kunnen superfoods ze nog vullender maken en boordevol voedingsstoffen zitten. Populaire superfoods zoals donkere bladgroenten (boerenkool en spinazie), bessen (vooral bosbessen en frambozen), noten, zaden en zelfs fruit zoals avocado worden gemakkelijk aan vrijwel ieder gezond smoothierecept. Deze specifieke worden "super" genoemd vanwege het feit dat ze als bijzonder voedzaam en goed voor de gezondheid van een persoon worden beschouwd. Dit zijn natuurlijk niet de enige soorten voedsel die qua voedingswaarde dicht en gezond zijn, maar ze staan ​​bovenaan de lijst - en smaken heerlijk in smoothie-recepten.

Als ik een smoothie maak, voel ik me meteen een gezondheidskoningin. Waarom, ja, ik deed voeg boerenkool, bosbessen en kokosmelk toe aan een blender om een ​​voedzame traktatie te maken - Bedankt voor het vragen!! Maar in alle ernst, smoothies zijn zo'n eenvoudige manier om extra fruit en groenten in je dieet te krijgen op een manier die niet geforceerd aanvoelt. Het is zo gemakkelijk om een ​​bladgroente of een ander superfood in een snel smoothierecept te gooien en meteen de broodnodige voedingsstoffen aan je dieet toe te voegen. Bovendien smaken de meeste smoothies zo goed dat je niet eens door hebt dat je aan het nippen bent groenten zoals spinazie of zelfs bloemkool. Jezelf voor de gek houden om die groenten te krijgen, heeft nog nooit zo ongelooflijk geproefd.

Hieronder vind je 11 superfood-smoothierecepten die je nu meteen wilt maken. Of het nu voor ontbijt, lunch, diner of een snack is, het valt niet te ontkennen dat deze smoothies boordevol superfoods hier zijn om je extra porties fruit, groenten en dergelijke te geven. Maak je klaar om die blender aan het werk te zetten, schat.


Bekijk de video: Groene smoothie recepten (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Lateef

    Ik doe mee. Ik ben het eens met alles hierboven.

  2. Perekin

    Author keep up the good work

  3. Kyrillos

    Ik geloof dat je het mis had. Laten we proberen dit te bespreken. Schrijf me in PM, het praat met je.

  4. Felar

    Dat op!

  5. Dor

    Zelden. We kunnen zeggen, deze uitzondering :)



Schrijf een bericht