Nieuwe recepten

De gezondste en ongezondste voedingsrepen

De gezondste en ongezondste voedingsrepen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Het controleren van de voedingsfeiten van deze repen zal je misschien verbazen

David Tonelson/Shutterstock

De gezondste en ongezondste voedingsrepen

Krachtbalk/itemmaster

Voedingsrepen zijn een geweldige bron van eiwitten, gezonde vetten en gezonde ingrediënten, tenminste als je de juiste kiest. Veel voedingsrepen zitten boordevol bewerkte ingrediënten, onnatuurlijke suikers en onnodige vulstoffen die je voedzame reep niet zo voedzaam maken. Lezing voedingsetiketten lijkt soms op ploegen door een vreemde taal, maar we zullen dit een beetje makkelijker maken. We selecteerden dezelfde smaak - pindakaas en chocolade - van verschillende voedingsrepen en vergeleken de calorieën, vet, suiker, eiwitten, vezels en vooral de ingrediënten. Alle voedingsrepen zijn niet gelijk gemaakt en als je je lichaam op een gezonde manier van brandstof wilt voorzien, moet het een prioriteit zijn om te overwegen wat erin zit.

Gezondste – Larabar Peanut Butter Chocolate Chip

© Eric Broder Van Dyke | Dreamstime.com

220 calorieën
11 gram vet
19 gram suiker
6 gram eiwit
3 gram vezels

Als je naar het suikergehalte kijkt, denk je misschien dat een van de ingrediënten pure suiker is. Deze reep heeft slechts vier ingrediënten (die je allemaal kunt uitspreken): dadels, pinda's, chocoladeschilfers en zeezout. De meeste suiker uit deze reep komt uit de datums, die elk 4,5 gram suiker bevatten. In een onderzoek van het Nutrition Journal ontdekten onderzoekers dat dadels toevallig een voedsel met een lage glycemische index, wat betekent dat ze de bloedsuikerspiegel van de proefpersoon niet verhoogden nadat ze ze hadden gegeten. Larabars zijn er in veel verschillende smaken, dus als je probeert te letten op je suikerinname (zelfs de natuurlijke suikers), kun je de bosbessenmuffin Larabar proberen, die slechts 17 gram suiker en 190 calorieën bevat. De calorieën voor een tussendoortje tussen 150 en 250 houden en je suiker uit natuurlijke bronnen consumeren, is een goede manier om je zoetekauw te geven zonder te veel te eten.

Gezondste – Pure biologische pindakaas-chocoladereep

ollo/E+ via Getty Images

160 calorieën
9 gram vet
8 gram suiker
5 gram eiwit
2 gram vezels

Deze reep bevat ingrediënten waar je regelmatig naar moet zoeken in de supermarkt, omdat ze gezond en niet ultraverwerkt zijn. De ingrediënten zijn allemaal biologisch gecertificeerd en bestaan ​​uit pinda's, quinoa, krokante bruine rijst, amarant, lijnzaad, en hennepzaad, onder andere.

Gezondste – ALOHA Peanut Butter Chocolate Chip Bar

Sheila Fitzgerald / Shutterstock.com

270 calorieën
13 gram vet
12 gram suiker
18 gram eiwit
6 gram vezels

Deze eiwitrijke energiereep is gemaakt met niets anders dan pure ingrediënten. Het bevat geen kunstmatige of natuurlijke smaakstoffen, kunstmatige kleuren, of valse suikers. Dit plantaardig eiwit bar maakt gebruik van biologische pinda's, pompoenpiteiwit en erwteneiwit om het de optimale nutriëntendichtheid te geven.

Gezondste – KIND Peanut Butter Dark Chocolate Bar

© David Tonelson | Dreamstime.com

150 calorieën
5 gram vet
7 gram suiker
3 gram eiwit
2,5 gram vezels

Dit caloriearm tussendoortje bevat 18 gram volkoren, en is perfect om je vol te houden tot je volgende maaltijd. De meeste KIND-repen bevatten nu slechts vijf gram suiker met als eerste ingrediënten haver, bruine rijst, gierst, havermeel, boekweit, amarant en quinoa. KIND heeft ook hun nieuwste repen bijgewerkt om slechts vijf gram suiker te bevatten.

Gezondste – Quest Chocolade Pindakaasreep

Afbeeldingsbron via Getty Images

170 calorieën
7 gram vet
1 gram suiker
20 gram eiwit
14 gram vezels

Deze caloriearme reep heeft een kolossale dosis eiwit en is zeer laag in suiker. Quest-repen zijn gezoet met erythritol, die een vergelijkbare smaak heeft als suiker, maar de bloedsuikerspiegel niet doet stijgen en de bacteriën in de mond niet voedt. In tegenstelling tot andere suikeralcoholen veroorzaakt erythritol geen spijsverteringsproblemen vanwege de manier waarop het in het lichaam wordt opgenomen. Ook bevat deze reep 14 gram vezels, wat je spijsvertering kan verbeteren. U kunt genieten van smaken zoals Cookies & Cream, Pumpkin Pie en S'mores en voel nul schuld.

Gezondste – PERFECTE reep Johannesbroodchips

PERFECTE balk/itemmaster

310 calorieën
16 gram eiwit
18 gram suiker
18 gram vet
5 gram vezels

Hoewel het aantal calorieën begint te stijgen, is deze eiwitrijke reep een perfecte maaltijdvervanger als je van de sportschool rent. Het hoge vetgehalte komt van de biologische pindakaas, wat toevallig het eerste ingrediënt is. Deze chocoladereep heeft zelfs gedroogde biologische hele voedselpoeders, die bestaat uit: boerenkool, lijnzaad, tomaat, selderij en kelp! Dat alles in je chocoladereep! Als u op zoek bent naar iets dat minder calorieën, suiker en vet bevat, heeft de cranberry-crunch-smaak slechts 200 calorieën, 10 gram vet, 13 gram suiker en bevat nog steeds negen gram eiwit.

Ongezondste – Balance Chocolate Peanut Butter Bar

Keith Homan / Shutterstock.com

200 calorieën
7 gram vet
17 gram suiker
14 gram eiwit
1 gram vezels

Hoewel Balance bars redelijk in calorieën zijn, bevatten de repen bijna 40 ingrediënten, met namen als “Heavy Cream', 'cellulosegel, 'carrageen', 'natriumcitraat' en 'dextrose'. Deze bar is niet echt gezondheidsvriendelijk. De 17 gram suiker is lager dan sommige van de gezonde opties, maar de suiker is afkomstig van onnatuurlijke bronnen, zoals glucosestroop.

Unhealthiest – Clif Chocolate Chip Peanut Crunch Bar

ZikG/Shutterstock

260 calorieën
7 gram vet
20 gram suiker
10 gram eiwit
4 gram vezels

Hoewel Clif-bars 60 procent gebruiken biologische ingrediënten, het eerste ingrediënt op de lijst is biologische bruine rijstsiroop. Helaas betekent dat dat de siroop het grootste deel van de reep vormt. Hoewel bruine rijst is een gezonde aanvulling op je dieet, bruine rijstsiroop is dat wel afgebroken door uw dunne darm op dezelfde manier wordt 100 procent glucose verwerkt, wat de bloedsuikerspiegel verhoogt. Het vierde ingrediënt op de lijst is toevallig biologische rietsuikersiroop. Als een reep 20 gram suiker bevat, moet de suiker afkomstig zijn van hele ingrediënten en niet van bewerkte siropen.

Ongezondste – Luna Chocolade Pindakaasreep

David Tonelson/ Shutterstock

190 calorieën
8 gram vet
13 gram suiker
12 gram eiwit
3 gram vezels

Het eerste ingrediënt in deze reep is soja-eiwitisolaat, wat anders is dan hele soja, gefermenteerde soja en andere sojaproducten. De veiligheid van soja-eiwit isolaat is in twijfel getrokken vanwege de bezorgdheid over metaalverontreiniging, het risico van pesticiden en geconcentreerde isoflavonen. Na soja-eiwitisolaat zijn biologische rietsuikerstroop, pinda's en biologische gedroogde rietsuikerstroop. In je kans om een ​​gezonde reep te vinden, kies je voor hele ingrediënten aan het begin van de lijst (en hopelijk helemaal tot het einde van de lijst).

Ongezondste – ThinkThin Creamy Peanut Butter Protein Bar

Keith Homan / Shutterstock.com

240 calorieën
9 gram vet
20 gram eiwit
0 gram suiker
1 gram vezels

Zonder suiker, 20 gram eiwit en slechts 240 calorieën, zou ThinkThin gemakkelijk kunnen dienen als een maaltijdvervangende reep of een eiwitrijk tussendoortje. Qua ingrediënten komt dit product er niet het schoonst uit. De reep bevat absoluut geen suiker, wat misschien moeilijk te geloven is, maar het gebruik van glycerine en een suikeralcohol genaamd malitol wordt gebruikt om het zoeter te maken. Glycerine is ongeveer 60 procent zo zoet als tafelsuiker maar bevat nog een paar calorieën. Vanwege een verschil in chemische structuur hoeft het niet als suiker op het etiket te worden vermeld. Suikeralcoholen kunnen je maag van streek maken, dus let op als je gevoelig bent voor bepaalde ingrediënten.

Ongezondste – Power Bar Pindakaas Chocolade

Krachtbalk/itemmaster

210 calorieën
6 gram vet
12 gram suiker
20 gram eiwit
4 gram vezels

Als het eerste ingrediënt van een voeding verre glucosestroop is, hebben we een probleem. Deze Power Bar bevat misschien veel eiwitten, maar bevat geen voedzame ingrediënten. Deze staaf is gecoat en gevuld met bewerkte siropen en suikers dat zal je leiden op de weg van spijsverteringsproblemen.

Ongezondste – Odwalla Pindakaas Chocoladereep

Geroosterde afbeeldingen/Shutterstock

200 calorieën
6 gram vet
16 gram suiker
12 gram eiwit
2 gram vezels

Terwijl deze balk is Niet gmo en gemaakt met "volkoren granen", zijn de eerste vier ingrediënten geïsoleerde soja-eiwit, omgekeerde rietsuikersiroop, bruine rijstsiroop en pindakaaschips. De pindakaaschips zijn niet gemaakt met natuurlijke pinda's, maar in plaats daarvan verwerkt uit een mondvol verschillende ingrediënten - rietsiroop, gefractioneerde palmpitolie, gedeeltelijk ontvet pindameel, geïsoleerd soja-eiwit, sojalecithine en natuurlijke smaak. Pinda's zijn op zichzelf al heerlijk genoeg en de onnodige verwerking met toegevoegde ingrediënten werpt je in een zee van gezondheidsverwarring.



Opmerkingen:

  1. Tovi

    Het spijt me dat ik tussenbeide kom, er is een aanbod om op een andere manier te gaan.

  2. Amery

    Ik ben het ermee eens, een zeer goede boodschap

  3. Barr

    Naar mijn mening is dit een interessante vraag, ik zal deelnemen aan de discussie. Ik weet dat we samen tot het juiste antwoord kunnen komen.

  4. Bevyn

    Ik deel haar mening volledig. In dit niets daar en ik denk dat dit een heel goed idee is. Ik ben het met je eens.

  5. Bryant

    Ik zal niet beginnen te spreken over dit thema.

  6. Taylor

    De belangrijke en tijdige reactie

  7. Voodoogrel

    Het wordt op twee manieren begrepen

  8. Gurg

    Het lijkt mij dat het al is besproken, profiteer van de Forum Search.



Schrijf een bericht